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Mein Powerfrühstück

2 Kommentare

Heute möchte ich euch mein Powerfrühstück vorstellen. Es handelt sich hierbei um meinen absoluten Favoriten, weil es nicht nur Power verleiht, sondern nebenbei auch noch sehr gesund ist. Ich werde euch jetzt die einzelnen Zutaten, sowie deren Vorteile vorstellen.

Beeren-Nüsse-Kerne-Bananen-Joghurt

Walnüsse

In meinem Fall sind diese Walnüsse aus Oma’s Garten. Es gibt aber auch in jedem Supermarkt welche käuflich zu erwerben. Zugegeben, sie sind nicht gerade billig, jedoch haben sie einige Vorteile, die man ausnutzen sollte:

C by Thomas Mangold

Goji-Beeren

Auch Bocksdornfrüchte genannt (aber Goji-Beeren hört sich natürlich viel cooler an). Hier ihre Vorteile:

  • Zellschützende Wirkung und damit genau das richtige im Kampf gegen den Alterungsprozess. 🙂
  • Carotine unterstützen die Durchblutung der Augen.
  • Gojis bioaktive Moleküle, Polysaccharide haben eine immunstärkende Wirkung auf den Organismus.
  • Hoher Vitamin-C Anteil (höher als eine Orange).
  • 21 Spurenelemente und 19 Aminosäuren.
  • uvm.

Viele weitere gute Informationen über die Goji-Beere findest du auf http://gojibeereninfo.com/ !

Kürbiskerne

Neben ihrem guten Geschmack sind Kürbiskerne voller guter Inhaltsstoffe:

  • Vitamine und Enzyme, die sich vor allem auf Reizblase und Prostata positiv auswirken.
  • Reichlich ungesättigte Fettsäuren (über 80 Prozent).
  • Vitamin E und Beta-Carotin schützen die Haut vor schädlicher Sonneneinstrahlung.
  • Magnesium, Eisen, Zink und Selen.
  • uvm.

Weitere Informationen zu Kürbiskernen kannst du in diesem Artikel nachlesen: http://gesund.co.at/kuerbiskernen-wirkung-12377/

Banane

Banane macht glücklich, aber nicht nur das:

  • Sie besitzt den pflanzlichen Hormonstoff Serotonin. Dieser aktiviert unser körpereigenes Serotonin. Die Folge: Wir fühlen uns glücklich, denken positiv.
  • Katecholamin sorgt dafür, dass wir Ruhe bewahren und immun gegen Ärger und Aufregung werden.
  • Die Banane enthält wichtige Stoffe, die wir für gesunden und tiefen Schlaf brauchen.
  • Reich an nahezu allen B-Vitaminen. Diese benötigen wir zum Aufbau und Stärkung der Nerven.
  • uvm.

Einen guten Artikel über die Banane kannst du hier nachlesen.

C by Thomas Mangold

Heidelbeeren

Heidelbeeren schmecken nicht nur hervorragend, sondern haben auch eine hohe gesundheitliche Wirkung:

  • Sie besitzen antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften
  • Helfen bei Magen- und Darmerkrankungen (z.B. Durchfall)
  • Haben gute Eigenschaften für die Haut.
  • uvm.

Genaue Informationen findet ihr –> hier!

C by Thomas Mangold

Himbeeren

Himbeeren schmecken nicht nur besonders gut, sondern haben natürlich ebenso ausgezeichnete Wirkstoffe:

  • Reich an Vitaminen, Spurenelementen und sekundären Pflanzeninhaltsstoffen.
  • Antibiotische, appetitanregende, entwässernde und abführende Wirkung.
  • Stimuliert Abwehrmechanismen.
  • Unterstützt das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an.
  • Wirkstoffe helfen bei Blasen- und Nierenleiden, Sodbrennen und Verdauungsstörungen.

Wenn du dich genauer über Himbeeren informieren willst, empfehle ich dir diesen Artikel –> hier!

C by Thomas Mangold

Joghurt

Zu guter letzt noch das Joghurt. Natürlich hat auch dieses positive Auswirkungen auf die Gesundheit. So wird zum Beispiel vermutet, dass die Bulgaren so gesund und ausgeglichen leben, weil sie täglich Joghurt und Kefir zu sich nehmen.

  • Milchsäurebakterien unterstützen als Probiotika die Darmflora.
  • Liefert hochwertiges Eiweiß, Kalzium, Kalium, Magnesium, Jod sowie verschiedene Vitamine.
  • Sorgt für gesunde Knochen sowie für die Funktionstüchtigkeit von Muskeln, Nerven und Schilddrüse.
  • Milchsäurebakterien stärken unsere Abwehrkräfte.

Weitere Informationen dazu –> hier.

Zubereitung

Nachdem ich nun alle Zutaten vorgestellt habe, geht es noch an die Zubereitung. Die ist denkbar einfach: Große Schüssel nehmen, alle Zutaten rein, durchmixen, fertig ist das überaus gesunde Powerfrühstück. 🙂

C by Thomas Mangold

Natürlich kannst du dieses leckere Gericht zu jeder Tageszeit als Snack genießen.

Mahlzeit,

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  1. Weltklasse Frühstück!! 🙂 aber nimmst natürlich naturjoghurt oder?

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